運動不足になると腰痛や頭痛、肩こりなど様々な症状を引き起こしやすくなります。

そこで今回は、運動不足に伴って起きやすい症状を解消するためのツボ押し方法をいくつか紹介していきます。

運動不足解消ツボ①運動不足による頭痛に効果的なツボ押し

天柱（てんちゅう）と呼ばれるツボは、運動不足で血行不良となった肩や首のコリをほぐして肩こりや頭痛を解消してくれます。首の付け根にあるので自分でも手軽にツボ押しができるので、実践しやすいツボ押しマッサージのひとつです。

①首の後ろの付け根に親指が当たるように、両手で頭を抱え込むように支えます。

②そのまま頭を前に倒し、天柱に当てた親指に力を入れて押します。

③ツボを親指で押したまま顎を挙げて天井を見上げ、ツボを押さえます。

この動きを5セットほど繰り返すことで周囲の筋肉を緩め、頭痛を落ち着かせる効果が期待できます。

上手くツボに当たらない場合は頭を抱え込む手の動きを意識し、痛みを伴わない程度の力で押すことが大切です。

運動不足解消ツボ②運動不足による肩こりを解消するツボ押し

運動不足は肩こりを誘発しやすいので、そんな時に押さえておきたいツボとして紹介されているのが肩井（けんせい）です。

肩をこっていると無意識に抑えてしまう場所なので分かりやすく、何時でも簡単にマッサージすることができます。

①右肩にある肩井のツボに、左手の指4本を添えます。

②手前に押すように指に力を入れ、強くツボを押します。

③そのまま右肩を軽く回し、何回か回した後は左側でも同様に行います。

肩の痛みが強い場合は回さず、ツボを押さえるだけにしておきます。

まとめ：運動不足による症状の悩みはツボ押しで手軽に解消

天柱や肩井など上半身にあるツボは、運動不足の人にありがちな