何となくやる気がでないなど、少し鬱々した気持ちに悩んでしまうことはありませんか？

もしかすると、感情のコントロールに大切な神経伝達物質のセロトニンが不足しているのかもしれません。

そこで今回は、セロトニン分泌を高めるストレッチをご紹介します。

鬱々した気持ち解消ストレッチ①立つもしくは座ってください

立った姿勢でも座った姿勢でも、どちらでもできるストレッチです。

鬱々した気持ちを解消するために必要なセロトニンの分泌を効果的に高めるには、一定のリズムで体を動かすことがポイントになります。

鬱々した気持ち解消ストレッチ②正面を向いてから顔を下に向けます

顔を下に向けたままで、両肩をギュッとすくめた後に力を抜きます。

これを3回行います。

鬱々した気持ち解消ストレッチ③頭を右に傾けます

頭を右に傾けたままで、右肩をギュッとすくめた後に力を抜きます。これを3回行います。

鬱々した気持ち解消ストレッチ④頭を左に傾けます

頭を左に傾けたままで、左肩をギュッとすくめた後に力を抜きます。これを3回行います。

鬱々した気持ち解消ストレッチ⑤首筋を弧を描きながら伸ばします

まず、右側に頭を傾けて左の首筋を伸ばします。

次は、右斜め下に頭を傾けて左後ろの首筋を伸ばした後、頭を正面の方へ動かしながら後ろの首筋を伸ばします。

そして、そのまま左斜め下に頭を傾けて右後ろの首筋を伸ばして、最後は左側に頭を傾けて右の首筋を伸ばすなど、グルリと弧を描くように10秒かけて行いましょう。

まとめ：鬱々した気持ち解消ストレッチまとめ

セロトニン分泌に効果的なストレッチですが、立っても座ってもできるので