日本の夏は高温多湿なので熱中症になりやすいですが、実は夏だけではなく1年中熱中症になる可能性があります。

最悪の場合命を落とす熱中症は、特に子供や高齢者がなりやすいため、日頃からしっかりと対策することが必要です。

熱中症対策には様々なものがありますが、今回は手軽にできるストレッチを紹介します。

熱中症対策ストレッチ①ふくらはぎのストレッチ

肩幅程度に足を開き、足を前後に開き前に出した方の膝に手を当てながらゆっくりと体を前傾させていきます。

ふくらはぎの筋を伸ばすようにし、痛気持ちいい程度に伸ばしましょう。これを両方の足で行います。

熱中症対策ストレッチ②股関節のストレッチ

地面に座った状態で両方の足の裏同士を合わせていきます。

手を膝のあたりに置き、股関節を伸ばすように浮いている膝を地面側に痛気持ちいい程度伸ばしてあげましょう。

まとめ

このようなストレッチを行うことで全身の血行が良くなり、汗を流すことが出来ます。

今回紹介した方法は共に下半身のものですが、これは足元が冷えてしまっている方が多いためです。

熱中症の原因の一つに、エアコンなどに頼りすぎて