足のむくみに悩まされている方の中には、自宅で症状を解消したいと考える傾向があります。

今回は、自宅で足のむくみを改善できるストレッチをご紹介します。

足のむくみ改善ストレッチ（屈伸運動）

まずは、屈伸運動を行います。

脚を思い切り伸ばすことによって、血行を促進します。

脚を伸ばした時には、膝をまっすぐにすることが秘訣です。

ふくらはぎから太ももの筋肉が十分に伸びるように意識しましょう。

ポイントは深くしゃがむことです。

けれど、しゃがむことが難しい場合には、可能な範囲で屈伸運動を行いましょう。

毎日繰り返しているうちに体が柔軟になり、深くしゃがむことができるようになります。

足のむくみ改善ストレッチ（足首を回す）

次に、足首を回します。

足の裏には疲労が溜まりやすいので、足首を回して血行を改善することが重要です。

床の上に腰をおろしたり、ソファーやイスに座ったりして、十分に足首を回しましょう。

指先をつかみ、手で回す方法も有効です。逆方向に回したりして、変化をつけることも大事です。

まとめ

このように、足のむくみを改善したいなら、定期的にストレッチを行う方法が最適です。

入浴した後にストレッチを行うと、