座骨神経は、体の中でも最も太く長い神経であるため、腰から足先まで広範囲に強い痛みが生じます。

今回は、座骨神経痛の即効ツボを効果的に刺激する簡単マッサージをご紹介します。

座骨点（ざこつてん）を探す

座骨点は、座った時に椅子の座面に触れるお尻の骨「座骨」の少し外側にあります。

お尻と脚の付け根の真ん中あたり、左右のお尻のふくらみの最も高い位置を指先で押して、少し痛みを感じるところが「座骨点」です。

握りこぶしでツボを押す

マッサージは、座骨神経痛がある側だけでも両方やってもかまいませんが、片側ずつ行います。

握りこぶしをつくり、人差し指から薬指までの第二関節が「座骨点」に当たるようにして、円を描くように軽く押し回します。

椅子に座り、体を横に傾けてマッサージを行う側のお尻を座面から浮かせて、気持ちよいと感じる強さで30秒ほど行うとよいでしょう。

座骨神経解消のコツ

こまめなケアを気長に続けていくことが、座骨神経解消のコツです。

ツボ刺激は、いつでも何度行ってもOK。足が疲れた時、